Powerlifting en 2025: Deja de perder el tiempo con Excels muertos
En 2025, no tienes excusa para estar estancado. Tienes programas en PDF, plantillas de Reddit, apps de fitness genéricas, entrenadores online 1 a 1 y herramientas con IA.
Pero más opciones suelen significar más ruido. La mayoría de los levantadores pasan más tiempo analizando su rutina que moviendo kilos de verdad.
Vamos a limpiar el ruido. Así es como deberías estar entrenando según tus objetivos y tu bolsillo.
Las 4 formas de entrenar (Y por qué 3 de ellas te van a fallar)
1. PDFs y Plantillas Genéricas (La ruta "barata")
Te bajas un Excel de la 5/3/1 o de Sheiko. Es gratis. Le funcionó a un ruso en los 90.
El problema: Es un documento muerto. No sabe si has dormido 4 horas o si tus rodillas hoy parecen de cristal. Si lo sigues a rajatabla, o no entrenas lo suficiente o te acabas rompiendo algo.
2. Apps de Fitness Genéricas (La ruta "comercial")
Apps que prometen ponerte "fit" o "tonificado". Tienen 500 ejercicios pero no entienden qué es un peaking, un taper o cómo gestionar un triple pesado en peso muerto.
El problema: Geniales para la playa, inútiles para un total de 600kg.
3. Entrenadores Online (La ruta "Premium")
Un humano real que mira tus vídeos y te corrige.
Lo bueno: Personalización máxima.
Lo malo: Cuesta entre 100€ y 250€ al mes. A menos que vayas a por un récord nacional, es un agujero en la cuenta corriente.
4. Apps de Powerlifting con IA (La ruta "Inteligente")
Software como Momentum Coach. No es un plan estático. Lee tu RPE, mira tu estrés y ajusta los pesos mientras estás en el gimnasio.
Lo bueno: Programación de élite por el precio de un par de botes de proteína.
¿Cuál deberías elegir?
| Si eres... | Usa esto |
| :--- | :--- |
| Pobre pero con ganas | Un PDF genérico (y reza para no lesionarte). |
| Alguien que solo quiere verse bien | Cualquier app de fitness de la App Store. |
| Levantador serio con trabajo y vida social | Momentum Coach (IA). Se adapta cuando tu horario se va a la mierda. |
| Atleta de élite buscando podio internacional | Un entrenador humano de alto nivel + un tracker de datos. |
Conclusión
Los puristas te dirán que solo necesitas una libreta y huevos. Se equivocan. Los huevos son obligatorios, pero usar un programa muerto en 2025 es simplemente ser cabezota.
Si quieres progresar sin jugar a las adivinanzas, necesitas un sistema que reaccione a tu fatiga.
Deja de ser un esclavo de tu hoja de cálculo.
Descarga Momentum y empieza tu prueba gratuita. Vamos a meterle kilos a tu total.