ChatGPT e Planilhas Vão Destruir a Tua Força. Precisas de uma IA a Sério.

Se estás a ler isto, aposto que estás a fazer asneira com o teu treino de uma destas três formas:

1. Andas a seguir um Excel morto que sacaste de um fórum qualquer.

2. Pediste ao ChatGPT para te fazer um plano porque achas que é milagroso.

3. Estás completamente estagnado e andas a adivinhar os pesos.

A tecnologia avançou muito, mas se usares as ferramentas erradas, só vais arranjar uma tendinite. Vamos desfazer o mito do ChatGPT e da folha de cálculo.

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O Problema do Excel: Ele Não Sabe que Estás Destruído

As rotinas estáticas como Smolov ou 5/3/1 funcionaram durante anos. Mas são estúpidas.

Elas exigem 3x5 a 85% numa terça-feira, quer estejas fresco como uma alface ou tenhas tido um dia horrível no trabalho. Não há qualquer ajuste à tua fadiga.

Ou passas os limites e queimas o SNC, ou ficas pelo caminho porque não consegues recuperar a tempo para a próxima sessão. O resultado? Ficas agarrado à mesma carga na barra durante meio ano.

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ChatGPT: Um Robô que Alucina Cargas

Há malta a tentar usar o ChatGPT como treinador de powerlifting. Péssima ideia.

O ChatGPT é um gerador de texto. Ele não percebe o que significa acumular fadiga central. Ele alucina volumes ridículos e misturas de exercícios sem pés nem cabeça. Podes acabar a fazer supino RPE 10 logo antes de um terra super pesado porque a máquina achou que "fazia sentido".

Não lhe dês a tua saúde física para as mãos. Vai dar mau resultado.

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Momentum: Inteligência Focada em Quilos na Barra

A diferença do Momentum Coach é simples: não te cuspimos números genéricos e bazamos. Acompanhamos cada série.

Feedback Real

Tu inseres o teu RPE. Nós ajustamos as séries de back-off e a próxima sessão. Se a barra estiver presa ao chão hoje, a IA percebe a mensagem e tira peso.

Foco 100% Powerlifting

Enquanto o ChatGPT sabe um bocado de tudo, o Momentum só se foca numa coisa: somar quilos no teu agachamento, supino e peso morto de forma segura. Baseamo-nos no que a tua performance de hoje exige.

A tua energia é limitada. Pára de a desperdiçar com folhas de cálculo estáticas e robôs que não sabem o que é tentar grindar a última repetição num deadlift.

Descarrega o Momentum e começa a tua avaliação gratuita. Vamos meter quilos no teu total.