Cómo Empezar a Sumar Kilos con Momentum: Guía Directa
!Persona iniciando entrenamiento
Te acabas de descargar la app. Estás harto de perder el tiempo y quieres meter kilos en la barra de una vez por todas. Bien.
Momentum no es la típica app para apuntar curls de bíceps. Es un motor de fuerza. Así es como lo configuras en tres minutos para poder meterte debajo de la barra sin rayadas.
Configuración Rápida
1. Baja la app: La tienes en App Store o Google Play. Busca "Momentum Coach".
2. Crea la cuenta: Pones tu correo y listo. Sin formularios eternos.
3. Mete tus marcas reales: La app necesita saber de dónde partes. Pon tus 1RM actuales en Sentadilla, Banca y Muerto. Sé sincero. Si tu sentadilla era de 200kg hace tres años pero hoy es de 160kg, pon 160. Mentirle a la app solo sirve para que te lesiones.
Cómo Funciona el Entreno
Tu Bloque
No tienes que montarte un Excel. Tú le dices cuántos días quieres entrenar y la app te monta el bloque.
La Sesión
Abres el día 1. Tienes tu movimiento principal y los accesorios.
Te dice las series, las repes y el RPE objetivo.
Calientas. Tiras la serie pesada (Top Set). Anotas el peso y el RPE real que te ha costado.
Aquí viene la magia: La app calcula los kilos de tus series de back-off *en función de cómo haya ido esa primera serie*. Si has grindeado a RPE 9.5 cuando tocaba RPE 8, la app te baja el peso del resto de series. Así acumulas volumen sin freírte el SNC.
No Te Compliques la Vida
- Marca bien el RPE. Un RPE 8 significa que podrías haber hecho dos repeticiones más. Ni una más, ni cero. Dos. Si te engañas a ti mismo, el programa falla.
- Haz los accesorios. Están ahí para arreglar tus puntos débiles y que no te quedes clavado en el agujero de la sentadilla.
- Ve a entrenar. La IA calcula los kilos, pero el peso no se levanta solo.
Deja de adivinar lo que tienes que hacer hoy.
Descarga Momentum y empieza tu prueba gratuita. Vamos a meterle kilos a tu total.