Para de Procurar Atalhos: Treinar Sem Falhar é o Único que Soma Quilos
Momentum Coach ·
Andas a saltar de programa em programa. Experimentas Smolov, e dás cabo dos joelhos. Passas para Westside Barbell, não percebes nada. Descarregas um Excel grátis e abandonas tudo ao fim de três semanas.
Passa um ano. As tuas marcas não saíram do sítio. E ainda ficas com dores nos ombros.
O problema não é não teres encontrado a "rotina mágica". O problema é que te falta a única coisa que realmente te faz ficar mais forte: consistência e não fritares pelo caminho.
O Teu Corpo Precisa de Carga Constante (Mas Medida)
A força não se ganha a levantar o ego, ganha-se a adaptar o corpo.
- O teu sistema nervoso central precisa de se habituar aos quilos. Se deixas de tocar em cargas altas durante um mês, uns meros 85% vão esmagar-te contra o chão.
- Os teus tendões demoram muito mais a fortalecer do que o músculo. Treinar aos bochechos é comprar bilhetes para uma lesão no joelho.
- Ficares grande e forte leva anos de trabalho aborrecido e repetitivo.
A Cabeça Também Compete
Mais de 50% de puxar pesado é pura teimosia. É meter-te debaixo da barra quando dormiste mal e fazer o trabalho.
- É não passares a ferro quando o aquecimento te parece demasiado pesado.
- É não mandares para o lixo todo o bloco de treino porque falhaste um dia.
- É saber que vais ter treinos péssimos. E não faz mal nenhum.
Larga o Excel e Começa a Treinar a Sério
Tens de ser consistente. Ponto. Mas ser consistente não significa ires contra uma parede a puxar séries até à falha quando já estás rebentado.
Um Excel estático obriga-te a puxar com um peso fixo mesmo que a tua lombar esteja a gritar.
Uma app a sério percebe que hoje estás destruído, baixa-te os quilos da barra, fazes o teu volume de trabalho, suas um pouco, e vais para casa inteiro para poderes voltar amanhã.
Tu pões a coragem de ir treinar. Nós dizemos-te quanto deves carregar.
Descarrega o Momentum e começa a tua avaliação gratuita. Vamos meter quilos no teu total.